عدم کارایی صحیح وریدها باعث به وجود آمدن وضعیتی به نام واریس میشود و نشانه آن ظاهر شدن رگهای آبی…
چگونه از واریس جلوگیری کنیم؟
پیشگیری یکی از مفیدترین کارهایی است که میتوانید برای کنترل کردن وضعیت یک عارضه از قبل انجام دهید. بهتر است بدانید با رعایت نکات ساده، میتوانید از ایجاد واریس پیشگیری کرده یا آن را به تاخیر بیندازید:
- از ایستادن یا نشستن طولانی مدت بدون حرکت دادن پاها خودداری کنید.
- مرتباً وضعیت خود را تغییر دهید و پاهای خود را مرتباً دراز کنید.
- تا حد امکان پاهای خود را بالا بیاورید.
- کفشهای راحت بپوشید که از پاها و مچ پا حمایت میکند.
- از پوشیدن لباسهای تنگ که کمر، پاها یا کشاله ران شما را منقبض میکند خودداری کنید.
- برای بهبود گردش خون و قدرت پاها به طور منظم ورزش کنید.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید که نمک، چربی و شکر کم و فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان زیاد باشد.
- مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید و سموم بدنتان را دفع کنید.
- سیگار را ترک کنید، زیرا میتواند به رگهای خونی شما آسیب برساند و فشار خون شما را افزایش دهد.
- مصرف الکل خود را محدود کنید، زیرا میتواند رگهای شما را گشاد کند و عملکرد آنها را مختل کند.
- استرس خود را مدیریت کنید، زیرا میتواند بر فشار خون و سطح هورمون شما تأثیر بگذارد.